Yudi Vie Fa

Jika terkena serangan jantung mendadak ...!

2009-06-02T01:55:00.001-07:00

Umpamanya saat sekarang jam 17.50 sore, setelah anda sibuk kerja seharian,

anda sedang dalam perjalanan pulang dengan mengedarai mobil (sudah tentu anda sendirian !)

Anda sangat tegang dan merasa tidak enak badan …

Tiba-tiba anda merasa sakit yang sangat di dada, dan mulai menjalar ke lengan dan dagu

Tetapi, jarak kerumah sakit yang terdekat kira-kira masih 5 Km, lebih celakanya lagi anda tidak tahu

apakah dapat berrtahan sampai begitu jauh ?

Anda dulu pernah dilatih cara CPR, tetapi instrukturnya tidak pernah mengajar anda cara bagaimana menolong diri sendiri !!!

Saat sendirian, kena serangan jantung, bagaimana cara pertolongan pertamanya ?

Seseorang ketika jantungnya tidak dapat berdenyut secara normal，serta merasa hampir pingsan，

ia hanya mempunyai waktu kira-kira 10 detik, setelah itu akan hilang kesadaran dan pingsan.

Jika disekitarnya tidak ada orang memberi pertolongan pertama，

penderita harus menggunakan 10 detik yang singkat ini usaha menolong diri sendiri

Harus bagaimana ???

Jawabannya :

Jangan panik, usahakan berbatuk terus dengan sekuat tenaga !!

Setiap kali sebelum batuk, harus tarik nafas dalam-dalam

Kemudian berbatuk dengan kuat-kuat ,dalam-dalam dan panjang-panjang，seperti hendak mengeluarkan dahak yang berada dalam dada

Setiap selang dua detik, harus tarik nafas sekali dan berbatuk sekali hingga pertolongan tiba,

atau hingga merasa denyut jantung sudah normal, baru boleh istirahat

Tujuan tarik nafas, untuk memasukan oksigen kedalam paru-paru

Tujuan batuk , untuk menekan jantung ，agar aliran darah bersirkulasi

Menekan jantung juga dapat membantu denyut jantung kembali normal

Pertolongan cara ini, agar penderita mempunyai kesempatan pergi ke rumah sakit

ARTICLE PUBLISHED ON N.º 240 OF JOURNAL OF GENERAL HOSPITAL ROCHESTER

BEBERAPA TIPS KESEHATAN

2008-02-12T01:50:00.000-08:00

:: TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

Periksa tekanan darah secara teratur
Tidak merokok
Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes
Pertahankan berat badan yang normal
Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh
Olahraga secara teratur
Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

PANEL RISIKO PJK/STROKE

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP

(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGURANGI RISIKO STROKE

Kendalikan tekanan darah
Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal
Olahraga secara teratur
Hindari kegemukan
Tidak merokok
Kendalikan stres
Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)
Hindari alkohol
Batasi asupan garam
Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya

PANEL RISIKO PJK/STROKE
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP

(Konsensus Nasional Pengelolaan Stroke di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL

Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :

Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
Kurangi makan daging, telur dan produk susu
Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan

Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
Batasi konsumsi alkohol
Perbanyak konsumsi ikan
Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
Pertahankan berat badan normal
Tidak merokok

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)

(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

Hindari konsumsi alkohol
Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen
Diet sehat & seimbang
- Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak
Latihan fisik secara teratur
Istirahat cukup

PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll

(Petunjuk Diet Untuk Penderita Penyakit Hati, 1998
http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=3D667EE6-…)

:: TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
Kendalikan berat badan
Konsumsi makanan sehat
Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2B275878-…)

:: TIPS UNTUK PENDERITA (GOUT)

Pertahankan berat badan normal
Diet rendah purin

Hindari konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll), otak, kaldu, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden dll

Batasi konsumsi daging, ayam, ikan (tongkol, tenggiri, bandeng, bawal), kacang-kacangan, kembang kol, bayam, kacang buncis, kacang polong, dll
Hindari/batasi minuman yang mengandung alkohol
Minum banyak air

PEMERIKSAAN LABORATORIUM BAGI PENDERITA GOUT
Asam Urat, Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Panel Lemak

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=1C6AE49A-…)

:: TIPS MENCEGAH GAGAL GINJAL

Hindari minuman beralkohol
Hati-hati dalam penggunaan obat tertentu misalnya aspirin, parasetamol, ibuprofen
Hindari paparan logam berat dalam waktu lama misalnya timah, zat pelarut,
bahan bakar dan senyawa toksik lainnya
Ikuti saran dokter jika Anda mengalami gangguan kesehatan yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal (Diabetes, Hipertensi)

PEMERIKSAAN FUNGSI GINJAL
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Mikroalbumin, Cystatin C, dll

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=9E510C36-…)

:: TIPS MENCEGAH BATU GINJAL

Minum banyak air
Ubah pola makan

Batasi makanan yang kaya oksalat seperti daging, jeroan (hati, ginjal, jantung), ayam, asparagus, strawberry, coklat, bayam, dll
Diet rendah garam
Diet rendah protein hewani
Batasi asupan kalsium, terutama saat perut kosong

PEMERIKSAAN LABORATORIUM
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, dll

(The Lancet, 1998 http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=0959D967-…)

:: TIPS MENGONTROL TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

Konsultasi dokter
Periksa tekanan darah secara teratur
Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter
Diet rendah garam
Perbanyak asupan kalium
Tidak merokok
Batasi minuman beralkohol
Pertahankan berat badan ideal
Olahraga secara teratur
Atasi stres

PANEL PEMERIKSAAN HIPERTENSI (Evaluasi Awal)
Hematologi Rutin, Urine Rutin, Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium (Serum & Urine 24 jam), Natrium (Serum & Urine 24 jam), Mikroalbumin Kualitatif, Renin (PRA)

PANEL PENGELOLAAN HIPERTENSI
Urine Rutin, Glukosa Puasa, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium, Natrium, Mikroalbumin Kualitatif

(Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003
Understanding Blood Pressure, 2000)

:: TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS)

Asupan kalsium yang cukup
Cukup asupan vitamin D
Berolahraga
Hindari merokok
Batasi alkohol
Batasi kafein seperti kopi
Berhati-hatilah menggunakan obat tertentu misalnya steroid, diuretik, antikonvulsan

PANEL OSTEOPOROSIS
Deoxypyridinoline & Osteocalcin atau Deoxypyridinoline & Isoenzim Alkali Fosfatase

(Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003
Understanding Osteoporosis, 1998
http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=74832633-…)

:: TIPS MENCEGAH DIABETES MELITUS

Kontrol kebiasaan makan
Kendalikan berat badan
Olahraga secara teratur
Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)
Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun
Bagi pasien Diabetes Melitus :
Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
petunjuk dokter) dan periksa secara berkala

PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, HbA1c, Mikroalbumin (Kuantitatif), Kreatinin, Albumin/Globulin, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Fibrinogen, Hematologi Rutin, Urine Rutin

(Konsensus Pengelolaan DM Tipe 2 di Indonesia, 2002
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENCEGAH KANKER

Hindari rokok dan tembakau
Diet sehat & seimbang
- Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
- Batasi lemak
- Hindari alkohol
Tetap aktif dan pertahankan berat badan
Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi, payung, pakaian pelindung sinar matahari, atau sunscreen bila berada diluar ruangan
Waspada terhadap zat karsinogenik, misalnya gas, bahan kimia, dll
Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu

PANEL UJI SARING TUMOR
AFP, Darah Samar (Hb Spesifik), Anti-EBV VCA IgA, Anti-EBV EA IgA, PSA (Laki-laki), Pap Smear (Perempuan)

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2FEC5C54-…
http://commtechlab.msu.edu/sites/prevention/index.html)

Diet

2008-02-04T17:36:00.000-08:00

Sering kali kita salah dalam mengartikan diet, dimana diet dianggap sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan, yaitu mengurangi makan sebanyak mungkin akan menurunkan berat badan. Seharusnya diet diartikan mengatur makan dengan pola yang sehat. Jadi kita tetap mengkonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi, sehingga tubuh akan menggunakan lemak tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan.

Metode diet yang salah akan menyebabkan penurunan berat badan bukan diakibatkan hilangnya massa lemak, melainkan berkurangnya cairan tubuh, diet dengan mengurangi banyak kalori akan mengganggu aktivitas fisik, karena kebutuhan tubuh tidak akan tercukupi, akibatnya tubuh jadi kurang segar dan sulit berkonsentrasi.

Aisyah Catering

2008-01-15T19:00:00.001-08:00

CATERING SERVICE & WEDDING PACKAGEKami siap membantu anda mempersiapkan hari yang spesial
mulai dari CATERING, DEKORASI, TATA RIAS, GAUN PENGANTIN sampai DOKUMENTASI LIPUTAN

Kami juga melayani Lunch Box, Snack Box, Tumpeng, dll. untuk acara Ulang Tahun, Meeting, dsb.

Untuk informasi hubungi Telp. 021-70938705, HP. 98709352, 085691838705,
Alamat : Jl. Rawa Selatan III No. 68 Johar Baru, Jakarta Pusat.

2008-01-15T18:17:00.000-08:00

Mengatasi kegemukan

Tubuh dikatakan ideal apabila tercapai keseimbangan antara ketebalan lapisan lemak, berat, dan tinggi badan.

Kegemukan sering disebut sebagai lambang kemakmuran, kewibawaan, dan kesehatan, ternyata kegemukan memiliki risiko hipertensi 2,9-5,6 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal, berisiko 2,1 kali lebih besar terserang hiperkolesterolemia dan 2,9 kali lebih besar terserang diabetes millitus; juga berisiko terserang kanker, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Kegemukan bisa diartikan sebagai berat badan tidak ideal atau berlebihan berdasarkan perhitungan Berat Badan Ideal (BBI).

Kegemukan sendiri ada 2 macam, yaitu overweight dan obesitas. Overweight adalah penumpukan jaringan lemak tubuh yang abnormal dengan batasan berat badan antara 10-20% dari berat badan normal. Sementara obesitas atau kegemukan didefinisikan sebagai penumpukan jaringan lemak tubuh yang abnormal, dengan batasan berat badan di atas 20 % dari berat badan normal.

Berat badan ideal dapat dihitung dengan beberapa cara, yaitu :

1. Dengan rumus Berat Badan Ideal (BBI) :

Tinggi Badan - 100 - 10% (Tinggi Badan - 100) , untuk usia <= 30 th

Tinggi Badan - 100 , untuk usia > 30 th

Kategori pengukuran :

Normal : 10% BBI

Overweight : 10-20% BBI

Obesitas : Lebih dari 20% BBI

2. Dengan rumus IMT (Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index)

BB BB = Berat Badan

TB2 TB = Tinggi Badan

Kategori pengukuran : Wanita Pria

Kurus/underweight : <18>

Normal : 18-23 18-25

Overweight : 23-27 25-29

Obesitas : >27 >29

Faktor Penyebab kegemukan itu sangatlah banyak, di antaranya adalah :

Kebiasaan makan yang buruk. seperti konsumsi makanan yang melebihi kebutuhan tubuh.
Kebiasaan mengemil.
Gangguan hormonal, seperti kelainan hormon insulin dan tiroid.
Faktor keturunan (genetik).
Kurang berolah raga.
Stres, dll.

Untuk menurunkan berat badan, menu makanan tidak perlu diatur secara kaku, tetapi diusahakan makan dengan kenyang, nikmat, sehat, sekaligus tidak membuat badan menjadi gemuk.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti jeroan, daging merah, dan minyak hewani.
Konsumsi makanan yang tinggi kalori dan protein, namun rendah lemak seperti kacang-kacangan.
Konsumsi makanan yang tinggi vitamin, mineral, dan serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

TIPS

1. Kurangilah mengonsumsi minuman yang banyak mengandung kafein. Sebab kafein dapat menimbulkan nafsu makan. Lebih baik, perbanyaklah minum air putih.

2. Makanlah dalam porsi yang sedikit. Lebih baik sering makan tapi porsinya sedikit, daripada makan tiga kali tapi porsinya besar.

3. Jika ingin makan camilan, pilihlah makanan yang menyehatkan, seperti buah, yoghurt buah, atau jus. Hindarilah camilan berupa manakan yang manis atau mengandung banyak lemak.

4. Hentikan makan sebelum tidur. Jika langsung tidur begitu usai makan besar, tidak ada kesempatan untuk membakar makanan tersebut.

5. Kebanyakan wanita timbul nafsu makanannya justru pada saat kondisi emosinya sedang tidak stabil, seperti stres, kecewa, atau sedih. Pada saat seperti itu, kendalikanlah keinginan untuk makan. Tapi jika tidak bisa dikontrol, maka makanlah makanan ringan yang menyehatkan seperti buah atau jus buah.

6. Penuhilah kebutuhan untuk istirahat dan tidur yang cukup. Sebab banyak orang justru timbul nafsu makannya ketika dia kurang istirahat atau tidur, atau dalam kondisi tubuh yang lelah.

7. Lakukanlah olahraga secara teratur. Olahraga akan membuat tubuh menjadi bugar dan membakar lemak. Lebih dari itu, olahraga akan memberi energi untuk menyelesaikan setiap aktivitas. Lakukanlah olahraga setiap hari selama sekitar 20 menit. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan seperti jogging, dan renang.

dari berbagi sumber